HUYẾT ÁP CAO VÀ NGƯỜI LỚN TUỔI (TIẾNG TÂY BAN NHA)

 Huyết áp cao và người lớn tuổi

Tiếng Tây Ban Nha

 

Huyết áp cao, hay tăng huyết áp, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng thường gặp ở người cao tuổi. Mạng lưới mạch máu của cơ thể, được gọi là hệ thống mạch máu, thay đổi theo tuổi tác. Động mạch trở nên cứng hơn, khiến huyết áp tăng cao. Điều này có thể đúng ngay cả với những người có thói quen tốt cho tim mạch và cảm thấy khỏe mạnh. Huyết áp cao, đôi khi được gọi là "kẻ giết người thầm lặng", thường không gây ra các dấu hiệu bệnh tật mà bạn có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được. Mặc dù huyết áp cao ảnh hưởng đến gần một nửa số người trưởng thành, nhưng nhiều người thậm chí có thể không biết mình bị bệnh.

Nếu huyết áp cao không được kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch (như bệnh tim và đột quỵ), sa sút trí tuệ mạch máu , các vấn đề về mắt và bệnh thận. Tin tốt là huyết áp có thể được kiểm soát ở hầu hết mọi người.

Trang Tuổi: Huyết áp cao

Tìm hiểu cách thay đổi lối sống, chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn và ăn ít muối hơn, có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.

Tải xuống hoặc đặt hàng miễn phí

Huyết áp là gì?

Huyết áp là lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu. Khi đo huyết áp, chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ sử dụng vòng đo huyết áp quấn quanh cánh tay, vòng đo sẽ siết chặt rồi dần dần nới lỏng. Kết quả được hiển thị bằng hai con số. Con số đầu tiên, được gọi là huyết áp tâm thu, là áp lực do tim co bóp và đẩy máu ra ngoài. Con số thứ hai, được gọi là huyết áp tâm trương, là áp lực khi tim giãn ra và chứa đầy máu.

Chỉ số huyết áp được tính bằng huyết áp tâm thu chia cho huyết áp tâm trương. Mức huyết áp được phân loại dựa trên hai chỉ số này.

• Huyết áp thấp, hay còn gọi là hạ huyết áp, là tình trạng huyết áp tâm thu thấp hơn 90 hoặc huyết áp tâm trương thấp hơn 60. Nếu bị huyết áp thấp, bạn có thể cảm thấy choáng váng, yếu, chóng mặt, hoặc thậm chí ngất xỉu. Tình trạng này có thể do không uống đủ nước, mất máu, một số bệnh lý hoặc do thuốc, bao gồm cả thuốc được kê đơn cho bệnh cao huyết áp.
• Huyết áp bình thường của hầu hết người trưởng thành được định nghĩa là huyết áp tâm thu dưới 120 và huyết áp tâm trương dưới 80.
• Huyết áp cao được định nghĩa là huyết áp tâm thu từ 120 đến 129 với huyết áp tâm trương dưới 80.
• Huyết áp cao được định nghĩa là huyết áp tâm thu từ 130 trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 80 trở lên.

Ở người lớn tuổi, số đầu tiên (tâm thu) thường cao hơn hoặc bằng 130, nhưng số thứ hai (tâm trương) lại thấp hơn 80. Tình trạng này được gọi là tăng huyết áp tâm thu đơn độc và do tình trạng xơ cứng động mạch chính liên quan đến tuổi tác. Đây là dạng tăng huyết áp phổ biến nhất ở người lớn tuổi và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ngoài khó thở khi hoạt động thể chất nhẹ, chóng mặt khi đứng quá nhanh và té ngã.

Một lý do để bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên là để kiểm tra huyết áp và nếu cần, hãy lập kế hoạch kiểm soát huyết áp.

Tôi có bị huyết áp cao không?

Bất kỳ ai cũng có thể bị huyết áp cao. Một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như hội chứng chuyển hóa, bệnh thận và các vấn đề về tuyến giáp, có thể gây ra huyết áp cao. Một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn do những yếu tố họ không thể thay đổi. Những yếu tố này bao gồm:

• Tuổi tác. Nguy cơ mắc huyết áp cao tăng lên khi bạn già đi, đặc biệt là tăng huyết áp tâm thu đơn độc.
• Giới tính. Trước 55 tuổi, nam giới có nguy cơ mắc huyết áp cao cao hơn. Phụ nữ có nguy cơ mắc huyết áp cao cao hơn sau khi mãn kinh.
• Tiền sử gia đình. Huyết áp cao có thể di truyền ở một số gia đình.
• Chủng tộc. Người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao cao hơn.

Đọc và chia sẻ đồ họa thông tin này về

Những điều cần biết về huyết áp cao khi bạn già đi

 

Huyết áp cao thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng, nhưng việc kiểm tra huyết áp định kỳ sẽ giúp phát hiện mức độ tăng cao. Nếu huyết áp của bạn cao sau hai lần khám trở lên, bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn tự đo huyết áp tại nhà.

Người cao tuổi cần cân nhắc những yếu tố quan trọng khi quyết định có nên bắt đầu điều trị huyết áp cao hay không, bao gồm các tình trạng sức khỏe khác và thể lực tổng thể. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm ra mục tiêu huyết áp phù hợp nhất với sức khỏe của bạn và có thể đề xuất các bài tập thể dục , thay đổi chế độ ăn uống và dùng thuốc.

Làm thế nào để tôi có thể kiểm soát huyết áp của mình?

Bạn thường có thể hạ huyết áp bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày và dùng thuốc nếu cần. Việc điều trị đòi hỏi phải đánh giá và thảo luận liên tục với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có các bệnh lý khác như tiểu đường.

Những thay đổi về lối sống bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa và hạ huyết áp cao:

• Hãy đặt mục tiêu duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn cần giảm cân. Nhìn chung, để duy trì cân nặng khỏe mạnh , bạn cần đốt cháy lượng calo tương đương với lượng calo bạn ăn và uống.
• Tập thể dục. Hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc bơi lội, có thể làm giảm huyết áp cao. Hãy đặt mục tiêu để bạn có thể tập thể dục an toàn và tăng dần lên ít nhất 150 phút (2,5 giờ) mỗi tuần. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập luyện nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào chưa được điều trị.
• Áp dụng chế độ ăn tốt cho tim mạch. Một chế độ ăn cân bằng gồm rau, trái cây, ngũ cốc, protein, sữa và dầu — chẳng hạn như chế độ ăn DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp ) — có thể giúp hạ huyết áp.
• Giảm muối. Khi bạn lớn tuổi, cơ thể và huyết áp trở nên nhạy cảm hơn với muối ( natri ), một chất được thêm vào nhiều loại thực phẩm trong quá trình chế biến hoặc chuẩn bị. Hạn chế lượng muối ăn mỗi ngày có thể giúp ích. DASH là chế độ ăn ít muối.
• Uống ít rượu bia hơn. Uống rượu bia có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Đối với những người uống rượu bia, nam giới không nên uống quá hai ly mỗi ngày và nữ giới không nên uống quá một ly mỗi ngày để giảm nguy cơ huyết áp cao.
• Đừng hút thuốc. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim , đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc. Lợi ích sức khỏe của việc bỏ thuốc có thể thấy ở mọi lứa tuổi — bạn không bao giờ quá già để bỏ thuốc.
• Ngủ ngon giấc. Hãy báo cho bác sĩ nếu bạn bị ngáy hoặc nghe như ngừng thở trong giây lát khi ngủ. Đây có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ . Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ và ngủ ngon giấc có thể giúp hạ huyết áp.
• Kiểm soát căng thẳng. Đối phó với vấn đề và giảm căng thẳng có thể giúp hạ huyết áp cao.

Ngoài việc khuyến nghị thay đổi lối sống, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc để hạ huyết áp xuống mức an toàn. Tăng huyết áp tâm thu đơn độc, dạng huyết áp cao phổ biến nhất ở người cao tuổi, được điều trị tương tự như huyết áp cao thông thường nhưng có thể cần kết hợp nhiều loại thuốc điều trị huyết áp. Bạn có thể thử nhiều loại hoặc kết hợp nhiều loại thuốc trước khi tìm ra phác đồ điều trị phù hợp nhất với mình. Thuốc có thể kiểm soát huyết áp, nhưng không thể chữa khỏi hoàn toàn. Nếu bác sĩ bắt đầu cho bạn dùng thuốc điều trị huyết áp cao, bạn có thể cần phải dùng thuốc lâu dài.

Giữ dáng cho cuộc sống

Khám phá nhiều lợi ích của việc tập thể dục và hoạt động thể chất.

Tải xuống hoặc đặt hàng miễn phí

Nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc kiểm soát huyết áp cao

Việc phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và cũng có thể có lợi cho sức khỏe não bộ . Một nghiên cứu do NIH tài trợ có tên là Thử nghiệm Can thiệp Huyết áp Tâm thu ( SPRINT ) cho thấy việc hạ huyết áp tâm thu xuống dưới 120 ở người lớn từ 50 tuổi trở lên giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong. Kết quả từ một nghiên cứu liên quan cho thấy việc hạ huyết áp tâm thu xuống dưới 120 làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ , và một phân tích từ một số nghiên cứu dài hạn quy mô lớn ở người lớn trên 55 tuổi cho thấy việc điều trị huyết áp cao có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Mẹo dùng thuốc huyết áp

Huyết áp cao không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bác sĩ kê đơn thuốc để hạ huyết áp, hãy nhớ:

• Nếu bạn dùng thuốc điều trị huyết áp và huyết áp giảm xuống, điều đó có nghĩa là thuốc và việc thay đổi lối sống đang có hiệu quả. Nếu một bác sĩ khác hỏi bạn có bị huyết áp cao không, câu trả lời là "Có, nhưng đang được điều trị".
• Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp giảm liều lượng thuốc bạn cần.
• Từ từ đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc nằm và đứng một chút trước khi đi bộ. Điều này giúp huyết áp của bạn điều chỉnh trước khi đi bộ để tránh bị choáng váng và té ngã.
• Hãy cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Đừng quên đề cập đến các loại thuốc không kê đơn, cũng như vitamin và thực phẩm chức năng. Chúng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Chúng cũng có thể làm thay đổi hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp.
• Thuốc điều trị huyết áp nên được uống vào cùng một thời điểm mỗi ngày như một phần thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ, uống vào buổi sáng cùng bữa sáng hoặc buổi tối trước khi đánh răng. Hãy trao đổi với dược sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về thời điểm hoặc cách dùng thuốc.
• Hãy nhớ nạp lại thuốc trước khi hết và mang theo thuốc khi đi du lịch. Điều quan trọng là phải tiếp tục dùng thuốc trừ khi bác sĩ yêu cầu bạn ngừng thuốc.
• Trước khi phẫu thuật, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên uống thuốc huyết áp vào ngày phẫu thuật hay không.

Bạn cũng có thể quan tâm đến

Đọc thêm về lão hóa khỏe mạnh

Xem và chia sẻ đồ họa thông tin với các lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống và tập thể dục

Tìm hiểu thêm về sức khỏe tim mạch và lão hóa