Tuesday, January 22, 2019

10 ĐIỀU KỲ DIỆU XẢY RA VỚI CƠ THỂ KHI ĐI BỘ. (THEO BRIGHTSIDE)

10 ĐIỀU KỲ DIỆU  xảy ra với cơ thể khi đi bộ
                 
Bright Side chỉ ra rằng, đi bộ kết hợp với một giấc ngủ ngon và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn hoàn toàn khỏe mạnh và không cần phải đến gặp bác sĩ.
Chỉ cần 15 -30 phút đi bộ hàng ngày có thể cải thiện được sức
khỏe của bạn rõ rệt. Dưới đây là danh sách các lợi ích mà bạn
có được khi đi bộ mỗi ngày.
            1. Giúp cải thiện hoạt động của não
Một nghiên cứu cho thấy một bài tập aerobi, đi bộ có khả năng
giúp cải thiện trí nhớ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng
cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời còn giúp bạn giảm
thiểu những căng thẳng và mệt mỏi.
                           2. Cải thiện thị lực
Đi bộ thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm giảm áp lực
mắt và chống lại chứng tăng nhãn áp.
                   3. Giúp tim thêm khỏe mạnh
Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ việc đi bộ sẽ phòng tránh được
bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, còn giúp tuần hoàn máu được
lưu thông, giảm cholesterol cho cơ thể.
                           4. Bảo vệ lá phổi
Đi bộ làm tăng lượng oxy trong máu và giúp phổi hoạt động
một cách nhịp nhàng để loại bỏ chất độc và chất thải. Điều này,
làm cho quá trình hô hấp được sâu hơn và giảm các bệnh liên
quan đến phổi.
             5. Giúp chống lại bệnh tiểu đường
Thật khó tin nhưng đi bộ thường xuyên chính là một công cụ
hiệu quả giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tiểu đường. Nghiên cứu
này đã chứng minh nhóm người đi bộ sẽ cải thiện được lượng
glucose gấp 6 lần so với nhóm vận động viên tiến hành trong 6
tháng thử nghiệm.
                       6. Cải thiện hệ tiêu hóa
Mỗi ngày đi bộ 30 phút không chỉ làm giảm ung thư ruột già và
còn cải thiện hệ tiêu hóa chống táo bón..
                         7. Giảm mỡ, tăng cơ
Những người thừa cân có thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày trên
thực tế hay trong phòng tập để cảm thiện tình trạng mỡ thừa và
tăng độ săn chắc của cơ.
Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau đớn khi mới đầu tập nhưng nếu
tập luyện thường xuyên tình trạng sẽ được cải thiện và cơ thể
phục hồi nhanh hơn.
      8. Tăng cường hoạt động của xương, khớp
Đi bộ thường xuyên làm các khối chân, khớp xương được hoạt
động nhịp nhàng ngăn ngừa mất khối xương và giảm nguy cơ
gãy xương. Arthritis Foundation khuyên bạn nên đi bộ ít nhất
30 phút mỗi ngày để giảm đau khớp xương và mềm xương.
                           9. Giảm đau lưng
Đi bộ sẽ là một cách hữu hiệu đối với những người bị bệnh đau
lưng, góp phần cải thiện tuần hoàn máu, sự linh hoạt của cột
sống. Đối với những bài tập có tính tác động cao sẽ khó khăn
hơn việc đi bộ.
             10. Đi bộ giúp thư giãn tâm hồn
Đi bộ cải thiện được bệnh trầm cảm và những rối loạn tâm lý,
đồng thời giúp bạn xóa bỏ mọi mệt mỏi, căng thẳng và tình
trạng kiệt sức. Những buổi đi bộ vui vẻ cùng người thân, bạn bè
sẽ thực sự hạnh phúc và giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều.

* Theo Brightside

No comments: